拆除情绪地雷

情绪问题是每个人都会遇到的，有时候，未知的情绪就像地雷一样，压抑在心底，爆炸的那一刻伤人又伤己，因此要学会及时拆除情绪地雷。临近期末，学生的情绪问题较为突出，为进一步加强学生的自我情绪管理能力，提升学生的心理健康水平，2021年1月，梧州市第七中学在全校范围开展学生心理健康讲座。

讲座由学校教务处组织安排，学校心理老师授课。讲座分年级分批次开展，共8场次，持续两个星期完成授课。

在讲座中，心理老师介绍了五种拆除情绪地雷的具体方法：觉知、表达、接纳、破执着以及行动，还交给学生一些放松技术，如腹式呼吸放松法、正念呼吸放松法等。

讲座结束后，学生表示会将课程中的方法运用起来，及时拆除情绪地雷，提升自我情绪管理能力。还有些同学表示对正念放松方法特别感兴趣，既能提升自己的感知能力，也可以自如运用在考场上，希望能更加深入学习此方法。

拟稿人：陈迪桥

审核人：白祖纪（梧州市第七中学校长）

审稿人：刘顺海（市教育局办公室干部）

图一：心理健康专题讲座现场

图二：学生正在认真听讲座。